Training for upper body🏋️‍♂️ @pml__official 上半身の日💪 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Bench presses（20kg）/ 3sets of 10reps ②Incline bench presses（20kg） / 3sets of 10reps ③Dumbbell flys（3kg） / 5sets of 19reps ④Incline push-ups / 5sets of 10reps ⑤Lat pull down（40lbs）/ 5sets of 10reps ⑥Arnold presses（4kg）/ 4sets of 10reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #benchpress #latpulldown #dumbbellfly #pushups #inclinepushups #arnoldpress #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #ベンチプレス #ダンベルフライ #ラットプルダウン #アーノルドプレス #プッシュアップ